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柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

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面对生活的压力，很多人就会陷入焦虑的情绪中，变得过度紧张不安、整天心烦意乱、疲惫、睡不好等，影响到自己的日常生活。

虽然在往期的节目中，我们也提到不少缓解焦虑的办法。

但是我们需要知道：

解决焦虑最根本的办法，不是来自于外在的力量，而是来自于自己内心对自己的疏导和宽慰，你需要转变自己的观念和想法。

在做事之前，不要把结果做为唯一重要的选择依据，你的体验感要比结果更加重要。

也就是说，你做一件事的时候：

不要总是想“这件事我能不能够成功”；

而是“它能够给我带来怎么样的体验感”。

比如，你第一次尝试做饭。

可能做出来的结果不尽人意，但是通过体验了一次手忙脚乱的做饭经历，你才真正体会到：

日日操劳为自己做饭的父母是多么辛苦，从而开始学着理解父母。

又或者你遭受了挫折，比如考试失败了，虽然这是谁都不想得到的结局。

但是从另一个角度来看：

你在备考的过程中体验到了自律让自己提升了，通过这次失败的经历，你总结了经验，知道以后考试，该如何更好地准备。

再比如说，有人遇人不淑，碰到不适合自己的另一半，但是通过这次恋情，你能够吃一堑长一智，知道：

不该在不合适的人身上浪费时间。

又何尝不是一件好事呢？

你看，哪怕是不好的事，但是当你转变了看法，就会发现这些事情没有那么可怕了，也就更加没有必要焦虑了。

人生就是一场独一无二的冒险，做任何选择都是一场独一无二的体验。

不要害怕失败、不要舍不得去享受生活。

当你饥饿的时候，好好享受食物的味道以及食物带给你的饱腹感和满足感；

当你疲惫时，放下一切烦恼，好好休整，精力充沛后再投入生活。

学会关注体会当下的感受，无论是兴奋、激动、遗憾还是失落。

如果是好的感受，你可以思考：

为什么这个经历能够让你产生积极的情绪。

当下次情绪不好时，可以用过去这些积极的体验来替代。

抱着这样以“体验”感受为主的人，就不会天天纠结于自己的得失，因为无论何种体验，对你而言，都是有好处的。

同时，不要给自己的人生设限，不要做他人的跟随者。

生活本身没有那么多条条框框规定，你什么时候“应该”做什么；

也不是别人做什么，你就必须做什么，只有这样才是对的。

鲁迅说：

“向来如此，便对么”。

所以，学会自己思考。

而且如果给自己设限，你就会难免与周围的人比较，在比较的过程中产生落差感了，你很难不产生焦虑。

与其把关注力放在别人身上，不如多关注自己的感受，去思考发现这些感受背后的真相。

你会更加明白，自己想要的是什么，再去努力达成自己的目标，而不是盲目焦虑。

常年位居教育榜一的《5分钟心理学》

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